部分やせの見解はこちらです

　肥満に伴って起こるインスリン抵抗性の状態は、高インスリン血症を引き起こし、糖尿病、高脂血症、高血圧症などの成因に大きくかかわってくる。
「シンドロームＸ」「内臓脂肪症候群」などと呼ばれる病態である。 　そこで、正しい運動療法を継続することが重要になる。
その結果、インスリン抵抗性の状態が改善され、インスリンの作用が高まり、糖尿病、高脂血症、高血圧症、動脈硬化症性疾患などが改善され、また、予防する効果が見られるのである。 　よく知られているように、運動は体力アップ、ストレスの解消にも効果が高い。

心肺機能が高まり、筋力・筋持久力が増強されて体力と運動能力が向上し、ストレスによる過食を防ぐことによって、心身ともに健康で快適な毎日をとりもどすことができるのである。 　具体的な運動療法の方法としては、理想的にはまず、前述したようにメディカルチェックを受ける。
問診、診察、検査の結果、医師による指導に基づいて、ごく軽い運動を短かめにおこなうことから始める。 　一般的には、毎日の生活の中で、体重の移動を伴う動的運動と、一か所にとどまって筋肉運動を主におこなう静的運動の両方をおこない、そこに体操を加えて柔軟性、調整力を高めるようにするとよい。
　動的運動は午前と午後の二回、20分ずつのウォーキングをおこなう。 「そんな時間はない」忙しいみなさんのことだから、そんな声が聞こえてきそうだが、そんな反論をする前に体脂肪の怖さをもう一度思い出していただきたい。
　重い病気を患って後で苦しむより、いまできるうちにせっせと脂肪を燃やしておくべきである。 ウォーキングのためだけの時間がとれないという人は、たとえば駅までバスに乗らずに歩くとか、遠回りして買い物にいくとか、通勤の帰り道には一駅手前で降りて歩く……といった工夫をしてみよう。
無理なく、そして確実なところからスタートするのも一つのコツである。 　このときの歩く速度は、１分間に70〜80メートルが目安だが、肥満の程度や運動能力などの状態により、最初はもっとゆっくり歩いたほうがいい場合もある。
肥満度の高い人が、突然速足で長時間歩くと、膝関節に多大な負担がかかるなど、故障を起こす恐れがあるので注意していただきたい。 　体力のない人が無理をして長時間のウォーキングをおこなうと、疲労によって、その後、身体を動かさなくなるので、あくまで各人の状態に応じておこなうことである。


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